자유소통

비만관리

SEAGER 2021.04.26 01:02 Views : 327

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  비만은 과식이나 운동부족으로 착각하는데 체질을 알지 못하고 관리했다간 시간과 감정만 낭비하게 되고 몸은 점점 지쳐갑니다.  비만은 지방이 문제가 아니라 왜 채중이 늘어났는가에 있습니다. 체질이 지방으로 인한 비만인지 체기로 인한 대사장애인지, 운동부족으로 인한 기초대사부족인지를 알아두고 해야합니다. 염증성 체질인경우 관절이 병변이나 기형이 올수 있음으로 일단 염증치료를 우선하고 다른 관리를 해야 합니다. 

  비만을 관리하려면 비만 유형부터 알아봐야 합니다. 체질개선이나 미용에도 도움이 됩니다. 

  1. 과식, 과식은 주괸원인중 하나죠, 많이 먹으면 당연히 살이 오르는 경우가 있지만 그렇지 않은 경우도 있습니다. 과식은 오랜기간 적응되 왔기때문에 별로 불편함을 느끼지 못합니다. 먹는만큼 몸에 쌓이며 적당히 식량을 조절하면 차츰 체중이 줄어듭니다. 
  2. 소화흡수, 음식은 소화과정과 흡수과정이 있는데 소화는 되지만 흡수가되지 않은 경우가 많습니다. 소화된 음식은 림프따라서 이동하게 되는데 림프순환이 되지않거나 피부가 건조한 상태에서 피하조직에 쌓이게 됩니다. 피부가 건조할수록 많이 쌓이게 되며 피부는 양분을 공급받지 못하기때문에 거칠어지고 부기가 생깁니다.  동방의학에서는 脾虛(비허) 氣虛(기허)라고 하는데 비장이 약해서 림프를 힘차게 보내지 않아서 몸속에 영양물질을 공급하지 못하는 현상입니다. 해결방법은 식전 30~60분전에 끓였던 물을 마셔주면 충분한 소화액이 분비되고 림프순환을 도와줍니다. 또한 소화가 충분히 되면 세균번식이 억제되어 스트레스 물질이 적게 발생합니다. 
  3. 염증성 비만, 몸에 염증때문에 비만이 오는경우가 많습니다. 이는 운동을 할때 관절이 쉽게 나갈수 있음으로 전문가와 상담을 한후에 체질에 따라서 관리해주는것이 좋습니다. 염증은 주로 관절주위에 많이 나타나고 신경을 눌러서 관절주변부위에 부기가 형성됩니다. 면역력이 약한것이 주된원인이며 운동부족 소화기능장애 등이 있습니다. 염증을 어느정도 억제한후에 운동을 하는것을 추천하며 꼭 전문가와의 상담을 제안합니다. 
  4. 운동부족, 운동이 부족해서 기초대사량이 떨어지며 이로인한 면역력 저하가 발생하며 체중증가와 면역력 저하 이중고로 몸이 점점 피곤해지거나 수면이 영향을 받습니다. 적절히 매일 운동량을 채크하고 부족한 부분은 시간을 내어서 걷기나 달리기를 해주면 됩니다.

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  5. 스트레스, 인간은 시간이 지날수록 몸속에 스트레스가 쌓이게 됩니다. 쌓여있는 스트레스를 적절하게 풀어주지 않으면 질병이 되거나 비만이 오세 됩니다. 마사지나 스트레칭으로 적당히 풀어주면 몸은 금방 회복이 됩니다.  

    girl-6059889_1920.jpg이미지출처 픽사베이

  肥胖會誤以爲是暴飲暴食或運動不足,如果不瞭解體質,只會浪費時間和感情,身體會越來越疲憊。  肥胖不是脂肪的問題,而是體重增加的原因。 要了解體質是脂肪引起的肥胖,還是因體質引起的代謝障礙,還是因運動不足導致的基礎代謝不足。 炎症性體質時關節可能會發生病變或畸形,因此首先要進行炎症治療,並進行其他管理。 

  要想管理肥胖,首先要了解肥胖類型。 有助於改善體質或美容。 

暴飲暴食是主要原因之一,吃多了當然會變胖,但也有不那麼吃的情況。 暴飲暴食已經適應了很長時間,所以感覺不太舒服。 吃多少,身體多少,適當調節糧食,體重就會逐漸減少。 
消化吸收,食物有消化過程和吸收過程,雖然可以消化,但很多情況下沒有吸收。 消化後的食物會隨着淋巴移動,在淋巴循環不暢或皮膚乾燥的狀態下堆積於皮下組織。 皮膚越乾燥越容易堆積,因皮膚無法得到養分而變得粗糙、浮腫。  東方醫學上稱之爲"鼻虛氣虛",由於脾虛弱,淋巴不能用力送去,導致體內無法供應營養物質。 解決的方法是,在飯前30~60分鐘前喝開水,可分泌充足的消化液,促進淋巴循環。 另外,如果消化充分,細菌繁殖就會受到抑制,壓力物質就會減少。 
炎症性肥胖,身體炎症導致肥胖的情況很多。 這是做運動時關節容易出問題,最好在與專家諮詢後根據體質進行管理。 炎症主要在關節周圍出現,按壓神經,在關節周圍部位形成浮腫。 主要原因是免疫力低下,存在運動不足、消化功能障礙等。 建議一定程度抑制炎症後再運動,建議務必諮詢專家。 
運動不足、運動不足導致基礎代謝量下降,由此導致免疫力下降,體重增加和免疫力下降,因雙重痛苦身體逐漸疲勞或睡眠受到影響。 適當每天點擊運動量,不足的部分抽出時間行走或跑步即可。


壓力,隨着時間的推移,人的身體壓力會逐漸積累。 如果不及時緩解堆積的壓力,就會變成疾病或肥胖。 通過按摩或伸展運動適當放鬆身體即可恢復。  

  肥満は、食べ過ぎや運動不足と勘違いしがちですが、体質を知らずに管理すると、時間と感情だけを浪費し、次第に体は疲れていきます。  肥満は脂肪が問題ではなく、なぜ野菜の量が増えたのかにあります。 体質が脂肪による肥満なのか、体気による代謝障害なのか、運動不足による基礎代謝不足なのかを知っておく必要があります。 炎症性体質の場合、関節が病変や奇形になることがあるので、一度炎症治療を優先して別のケアをする必要があります。 

  肥満を管理するためには肥満の類型から調べなければなりません。 体質改善や美容にも役立ちます。 

食べ過ぎ、食べ過ぎは原因のひとつですよね、食べ過ぎは当然太ることがありますがそうでない場合もあります。 食べ過ぎは長い間適応されてきたのであまり不便を感じません。 食べる分だけ体にたまり、適度に食糧を調整すれば、徐々に体重が減っていきます。 
消化吸収、食物は消化過程や吸収過程がありますが吸収されないことが多いです。 消化された食べ物はリンパに沿って移動しますが、リンパ循環ができなかったり、皮膚が乾燥した状態で皮下組織に蓄積されます。 肌が乾燥するほどたくさん溜まるようになり、肌は養分を供給してもらえないため、荒れて腫れが生じます。  東方医学では脾虚と言いますが、脾臓が弱いためリンパを力強く送らないため体内に栄養物質を供給できない現象です。 解決法は、食前30~60分前に沸かした水を飲むと十分な消化液が分泌され、リンパ循環に役に立ちます。 また、消化十分になると細菌の繁殖が抑えられ、ストレス物質が少なくなります。 
炎症性肥満、体が炎症を起こして、肥満になる場合が多いです。 これは運動をする時関節が出やすくなるので、専門家に相談した上で体質に合わせて管理するのが良いでしょう。 炎症は主に関節周りに多く現れ、神経を押して関節の周りに腫れが形成されます。 免疫力が弱いことが主な原因で、運動不足、消化機能障害などがあります。 炎症をある程度抑えてから運動することをおすすめし、必ず専門家との相談を提案してください。 
運動不足、運動不足によって基礎代謝量が低下し、これによる免疫力低下が発生して、体重増加と免疫力低下が二重苦で体が次第に疲れたり、睡眠が影響を受けます。 適度に毎日運動量をチェックして、足りない部分は時間を作って、ウォーキングやランニングを行ってください。


ストレス、人間は時間が経つにつれて体中にストレスが溜まります。 たまったストレスを解消しないと、病気になったり肥満になったりします。 マッサージやストレッチングで適度にほぐすと体はすぐに回復します。  


 

 

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